Sortides de Nordic Walking:

MATINALS D’INICIACIÓ AL NORDIC WALKING:

Sortides didàctiques que inclouen: tècnica de la marxa, escalfaments,  marxa nòrdica i estiraments.
Durada: 2,30 hores.
Preu: 20 € per persona (inclou els bastons per l’activitat)
Mínim participants: 4 / Màxim: 12 persones.

Totes les sortides es realitzen amb Instructors Acreditats per la INWA.

La INWA és l’Associació que avala els instructors de Nòrdic Walking a nivell internacional.

Què és el Nòrdic Walking?

 

El Nòrdic Walking és una activitat física basada en la salut,  que es basa en el moviment natural  de caminar ajudats d’ uns pals especialment dissenyats, que milloren l’estabilitat, permeten un exercici més efectiu i ens ajuden a millorar substancialment l’estat físic i psíquic.

El NW és apte per a tothom, molt saludable i  fàcil d’aprendre,no produeix sensació de fatiga i és una pràctica que ofereix una manera fàcil i distreta de fer exercici a l’aire lliure.

Els beneficis del Nòrdic Walking

Entre d’altres, els beneficis més importants són:

  • Es treballa el 90% de la musculatura del cos

  • Augmenta l’activitat cardiovascular  i l’oxigenació.

  • Ajuda  a perdre pes, doncs augmenta el consum de calories sense sensació de fatiga..

  • Millora la salut a nivell general: Ajuda a eliminar l’ estrès, reforça el sistema immunològic, relaxa la tensió de la nuca i de les cervicals, equilibra la bona postura corporal.

  • És un exercici segur i amb molt baix risc de lesions.

  • Millora la nostra salut mental, perquè la seva pràctica ens fa sentir bé, en forma i actius.

  • És efectiu per a tots els públics.

La tècnica del Nòrdic Walking:

La tècnica i l’aprenentatge del NW, es basa en tres pilars principals:

  • Aprendre a caminar correctament,
  • Adquirir una postura corporal adequada
  • Fer un ús correcte dels pals, perquè la seva pràctica sigui eficient.

Material per la pràctica del Nòrdic Walking

 

  • Pals de Nòrdic Walking, que ens permeten major estabilitat, intensitat , i treballar la part superior del tronc.

  • Bambes esportives, amb sola flexible que permeti un bon moviment natural de la planta del peu.

  • Una ronyonera o motxilla “camel bag” per dur l’aigua.